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日 常 保 健
 
    一、儿童保健
    儿童保健最主要是提高儿童的抵抗力、预防各种疾病的发生。
    1、提供足够的营养； 2、保证充足的睡眠； 3、多进行户外活动。
    建议营养：荔枝蜂蜜或枣花蜜，每日15-30克。体质虚弱儿童服用少量蜂花粉、王浆。
    二、青少年保健
    青少午保健最主要的是注意补充营养和进行适当摄入量：
    1、碳水化合物：青少年必须保证足够的饭量；2、蛋白质：每日每千克体重2—4克；3、维生素：多食用蔬菜和水果；4、矿物质：尤其是钙和铁的需要量极大；5、微量元素：特别是锌，对智力开发很重要；6、水：每日摄入2500毫升水；
    建议营养：紫云英蜜或龙眼蜜，每日10-30克；每日增加蜂花粉5—10克，其中尤以荷花粉为佳。
    三、中年人保健
    中年人工作和生活压力较大，事务繁多，这样可能给健康以很大影响，平时应注意：1、休息和适当的放松；2、保持平稳心态；3、良好而有规律的作息；4、加强对体力和精
力的营养补充：5、持续的锻炼。
    建议营养：党参蜜(男)或益母草蜜(女)，每日15-30克；油菜花粉或茶花花粉，每日20-40克(女)或20-50克(男)；鲜蜂工浆，每日5—10克。
    四、老年人保健
    步入老年的人们身体机能进入下降阶段，保健要注意做到以下几点：
    1、忌饱食；
    2、忌过油；
   3、忌烟洒；
   4、忌大喜大怒大悲；
   5、忌过量活动；
   6、忌久蹲；
    7、忌行路慌张；
   8、忌懒动；
   9、忌大便秘结；
   10、忌咸食。
     建议营养：枣花蜜、党参蜜、
    银杏蜜或龙眼蜜，每日15-20克；蜂胶液，每日10—15滴；
鲜蜂工浆每日5—10克。
 

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